您的当前位置:主页 > 健康 >

饭后半小时这样做可延寿十年!

来源:网络整理 时间:2017-07-13 09:36

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出,饭后食物进入胃肠道,血液也主要集中在此,心脑血管的供血就会相应减少,血液循环整体受到影响,如果此时做了不正确的事,可能会发生危险。还记得饭后不宜做哪些事情吗?帮你回顾下饭后这几种自杀式习惯你占了几条?

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出,饭后食物进入胃肠道,血液也主要集中在此,心脑血管的供血就会相应减少,血液循环整体受到影响,如果此时做了不正确的事,可能会发生危险。还记得饭后不宜做哪些事情吗?帮你回顾下饭后这几种自杀式习惯你占了几条?

相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍!今天,小编就为大家盘点下饭后做哪些事情对健康有好处,甚至可以延长寿命。

饭后半小时这样做可延寿十年!

饭后半小时这样做可延寿十年(供图/视觉中国)

饭后半小时这样做可延年益寿

早餐后半小时: 吃水果,按摩膝盖。

饭后吃水果——促进消化,利于营养吸收

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为,早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

饭后摩膝盖—使胃经通畅

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。中国保健协会副理事长吴大真解释说,从中医理论上讲,早晨7-9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

吴大真提醒大家,吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

午餐后半小时:喝酸奶,打盹。

饭后喝酸奶——促进胃肠蠕动和消化液分泌

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。且研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

饭后打盹——缓解压力、提高记忆力

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

“如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,因为饭后血液会集中在消化系统,血流速度减慢、血液黏稠度增加,心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果立即睡觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。



上一篇:中医专家用了20年的祛湿方
下一篇: 丹道植物酒传承养生之道 健康品质引领时尚

友情链接/网站合作咨询:

©2011 - 2017 版权所有

6