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不良生活方式致高血压 发病率年轻化

来源:网络整理 时间:2018-01-08 11:41

本报讯 (记者陈曦)天津市疾病预防控制中心调查显示,本市高血压发病率为37.6%,发病年龄提前到15岁左右。30岁以下年龄组高血压患病率为11.5%。监测显示:天津居民平均每人每天食盐的摄入量分别高达11克,远远高于世界卫生组织推荐的每日6克的建议量。同时运动缺失,蔬菜、水果摄入量不足等不良生活方式导致高血压发病人群年轻化。

高血压常见的症状有:头晕、头重、头痛、乏力和失眠多梦等。那么,怎样才能知道自己的血压水平呢?可以到社区医疗服务中心或诊所通过测量血压的方式来了解,高血压患者也可以在家自测血压。一般来说,18岁以上的正常血压人,建议每两年测一次血压。35岁以上的人,建议每年测量一次血压。易患高血压的人群,建议每3至6个月测量一次血压。

天津市疾病预防中心的专家表示,高血压肆虐与人们吃盐过多、吸烟、酗酒、紧张、过劳、高热量饮食、缺乏运动等不良生活方式的增多密切相关。认真改变不良生活方式,有利于预防和控制高血压。 预防高血压首先要减少食盐的摄入,市区居民平均每天盐的摄入量远超过世界卫生组织推荐的6克。另外,超重或肥胖的市民应注意减重,减少食用油、肥肉、油炸食物等含脂肪较多的高热量食物,每天谷类食物掌握在300-500克,每天吃400克蔬菜、100-200克水果,每天喝250克牛奶或一瓶酸奶,每天不超过一个鸡蛋,每周吃一两次鱼,并注意控制饮酒或不饮酒。进行体育锻炼也可以降低血压,可以根据自身年龄、身体状况和爱好选择快走、慢跑、游泳、健身操等运动形式,每周至少3-4次,每次持续30分钟左右。



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